世の中に流れる気になる話題を書いていくサイトになります(￣▽￣)
朝まで熟睡する方法を調べてみました
いくつか挙げてみます
◆必ず睡眠前にリラックスする
◆夕食の量を減らし、よく噛んで食べる
◆38〜40℃程度のぬるいお湯に20分ほど半身浴
◆布団やベッドの中でストレッチ
◆就寝１時間前から弱い間接照明に変える
◆リラックスできる音楽を流す
◆寝具を自分に合ったものに変える
これができると熟睡できる
ところが毎日となると大変かもしれません
毎日の生活習慣を簡単に変えられるなら
誰もダイエットや生活習慣病で悩まないですよね
だから熟睡を助けてくれるサプリメントや寝具があるんです
ニューヨークから人気に火がつき
テレビ番組、世界一受けたい授業で紹介された
スーパーフード「タイガーナッツ」
美肌やダイエットに効果的な理由として
含まれている食物繊維の量が非常に多い
アーモンドの３倍、ごぼうの６倍
腸内環境を整え便秘解消が期待できます
余分な塩分を排出してくれるカリウムも含有
むくみ防止にも効果的！
抗酸化作用の高いビタミンEやオレイン酸も豊富です
ダイエットも美肌も叶うスーパーフードというわけです
ほんのり甘く香ばしいので、スナック感覚で食べれる
噛みごたえがあるので腹持ちも抜群です
ミキサーを使ってスムージーを作るのもありです
ライスミルクのような味わい豆乳のかわりになります
痩せやすい身体を作るには腸内環境を整えるのが一番です
タイガーナッツはおすすめの食材といえますね
デトックススープのデトックスとは！？
英語で「de-Toxine」
意味は「解毒」という言葉です
健康用語でもあり
体内の毒素や有害物質を排出すること
ダイエットでも使われることが多いです
デトックスの基本は食品からです
人気があるのがデトックススープ
管理栄養士が監修したスープがあるんです
いくつかの種類から選べるのは嬉しいですね
まずは自分好みの味を見つけましょう
あとはデトックスしてダイエットですね(￣▽￣)
脂肪燃焼スープとは！？
もともと心臓病の人のために考えられたもの
短期間で安全に減量を行うためのプログラムといわれる
野菜のデトックス効果
トマトに含まれるリコピンの脂肪燃焼効果
食べれば食べるほど痩せるというから驚きです
食事制限や空腹との闘いを強いられる
こんなことが多いダイエット
お腹いっぱい食べられるということで人気です
リンパ液の流れを良くすると
溜まった老廃物を流してあげる
「リンパマッサージ」
日常生活で少しずつリンパに老廃物が溜まる
それが蓄積すると、むくんできます
顔や足がパンパンになる
この状態は見栄えが悪いです
痩せにくい身体にもなる
ダイエットのためにもなんとかしたい
リンパの詰まりはマッサージで改善です
定期的にマッサージするといい
サロンに行かなくても自宅でもできます
芸能人の紹介で火がつき売れている
ボクシングジムに通うより手軽に鍛えられる
「バーンマシーン」
これでトレーニングをすると
筋肉のついた体型になれるのです
相当ヘビーなトレーニングになります
プロのスポーツ選手も使っている
本格的なマシーンなんですね
場所をとる器具ではありません
ダイエットや引き締まった体作りにいいです
プロテインダイエットって聞いたことある？
いま話題のダイエットなんです
人気の理由を3つお伝えします
１．美容や健康にいい
プロテインに多く含まれているタンパク質」
これは肌や髪を作るに必要です
プロテインダイエットはタンパク質を補給しながらダイエットをする
低カロリーでタンパク質が豊富なプロテイン
ダイエットをしながら美容効果が期待できます
２．リバウンドしにくい体になる
ダイエットを経験した人もいるでしょう
せっかく落とした体重が元に戻るリバウンド
こうなってしまっては今までの努力も水の泡です
プロテインに多く含まれるタンパク質は体の基礎代謝を下げにくくする
脂肪を燃焼しやすい体質、リバウンドしにくい体質に体を変える
痩せやすい体質になるサポートをしてくれます
３．食事に置き換えるだけで簡単にできる
食事をプロテインに置き換えるだけ
簡単にダイエットをはじめることができます
プロテインにもいろいろな種類のフレーバーがあり
手軽においしくダイエットをはじめられる
プロテインは美容やダイエットにおススメです
ダイエットに合わせたプロテインも多く発売されています
寝ながらメタボが解決できる
「メンズスパッツ」
薄着になる前にお腹をシェイプしたい
こんな男性におススメしたい
寝ている間に脂肪が燃焼！
寝ながらメンズスパッツです
お腹周り＆下半身の燃焼をサポートしてくれる
灼熱のパワーが寝ている間に改善する
男の頑固なブヨブヨ肉を蹴散らしてくれる
男らしい体になることができるんです
さらに大腰筋を鍛える着圧機能もバッチリ
簡単なもも上げ運動
日常的な動作の中で負荷を与えて大腰筋を強化
伸縮性に強弱をつけた編みたてにより
一般的なトレーニングでは鍛えることが難しい
インナーマッスルがパワーアップ！
おまけに内側の凹凸形状が動くたびに効果がでる
でっぷりお腹やお尻、太ももをみっちり刺激！
適度な締めつけでダイエットに最適なんです
はくだけでヒップを持ち上げ美ラインを演出
余分なお腹を引き締め快適な構造にも注目だ
スーツスタイルだってビシっと決める
寝ている間に変わる
こんなところも魅力ですね
フランスのコントレックス村でとれる湧水
「コントレックス」
すごく硬度が高くミネラルも豊富な水です
もちろんカロリーはゼロだからダイエットにもいい
カルシウム マグネシウム、ミネラルが豊富な水
これらは代謝に欠かせない栄養素です
飲むことにより代謝が活発になり
糖質や脂肪が燃焼しダイエットにつながる
便秘にも効果的といわれます
コンビニでは販売していません
まとめて買うならネットで注文ですね
ブルブルマシン使い始めたらやみつきになります
サラリーマンやＯＬがすき間時間を利用できる
ブルブルで体が鍛えられ、とっても楽しいです
ちょっとの時間で大きな効果がある
無駄な脂肪も取れてダイエットにもメタボ対策にもなるでしょう
ブルブルマシンのボディーシェーカー
上下左右対称に振動します
毎日10分程度続けて運動不足も解消する
身体バランスの調整筋、内筋をコントロールする
大きな負荷刺激を与え重心保持に対する付加をつける
足圧(重心)は通常の状態の30～50倍
驚くべき大きな負荷が与えられます
振動付加が大きな筋肉には、わずかしか作用しない
心拍数、体温の上昇はわずかで疲労感もほとんど感じない
鍛えるのが困難な内筋、調整筋、固定筋の強化が簡単にできる
ブルブルマシンは画期的なトレーニングマシンです
一家に1台あれば家族の運動不足解消と健康管理に役立ちます