ミトコンドリア

私たちの細胞を動かすための
エネルギーを生産・配給する
こんな役割を持っている

「ミトコンドリア」

細胞が活発だと若返りにも役立つし
生殖細胞も活性化させるから
不妊に悩んでいる人にも大切です

他にも飲むと体内のガンをやっつける
こんな研究をしているところがあるそうです

ミトコンドリアが増えることが大切です
日常生活で増やす方法として

1.背筋を伸ばす
  背筋を伸ばした状態を保つのが難しい

2.無理のない有酸素運動。
  少し早めのウオーキングを20分ほど

3.適度な筋トレ

4.少食を心がける
  空腹時にミトコンドリアは増える

5.クエン酸サイクルを活性化
  クエン酸とビタミン・ミネラルを摂る

6.鼻呼吸法にする
  鼻から吸う時間より、吐く時間を長く
  20秒吸ったら、40秒かけて吐く

一番簡単なのはミトコンドリアが含まれた
サプリメントや食品を口にすることですね

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