水出し緑茶

なかなか眠れない
不眠に・・・(@_@;)

「水出し緑茶」

1.布団に入って
  2時間以上寝れない

2.朝起きるまで
  2回以上目が覚める

3.起床予定時間より
  2時間以上早く起きる

この3つの症状が
週に2回で1ヵ月続くと
不眠症(@ ̄□ ̄@;)!!

これを防ぐために
テアニンが含まれた

ゴゴゴゴゴゴ

「水出し緑茶」

睡眠に入る前に
水出し緑茶を飲みましょう( ̄▽ ̄)」

トリプトファン

サプリメントでdhcにもあり
ランキングでも人気のある

「トリプトファン」とは!?

どんな食べ物や食品かというと
神経伝達物質であるセロトニンを作り
うつ病や不眠に効果があるといわれます

ただし注意することとして
過剰な摂取量は副作用が出ることもあります

塩まくら

塩には保冷効果があり
寝苦しい夜に頭部を冷やして睡眠に導いてくれる
「塩まくら」

塩の熱を取る性質により、
頭部の血行を促進してくれる

不眠の解消だけでなく
肩こりや頭痛、美肌に導いてくれるんです